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自己动手按摩预防乳腺增生
2023-01-18

经常”按摩乳”房、胸部可使脑下垂体和卵巢分泌雌激素的功能得到加强,气血循环良好,进而避免”乳腺增生”的发生。胸部按摩通常使用以下几种方法。

1、摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦,再由胸下向外、向上推擦,然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍,后重,再轻。共摩擦 3遍。

2、揉捏法:四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻,然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋淋巴结处,如此反”复”3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力,力要透入深层肌肉、韧带。

3、点压法:用拇指或食指、中指,也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩,然后点压有关穴位,如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压,在穴位处点压10秒钟,反复2~3次,最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房,如要对乳房施术,用”力宜”轻。

对胸部、乳房进行按摩,最好在睡前、醒后和洗澡时进行;按摩前要洗净双手,剪去指甲,以免损伤乳头及皮肤。